ヨガスタジオでレッスンする上での注意点とは?

ヨガスタジオでレッスンする上での注意点とは?

全国各地に展開しつつあるヨガスタジオ。
そこでは今流行りのホットヨガが行われています。
高い温度の中で、ヨガをすることで集中力を養うだけでなく、
汗を大量にかくことで、デトックス効果や気分転換、
リラックスなど精神を安定に保つ働きが期待されています。

 

実は、大事な試合前のアスリートも密かに
精神統一や集中力を養うことを目的として訪れているほどで、
多方面から絶大な支持を得ているのです。
もちろん、アスリートだけでなく最近は働く女性が増えてきていますから、
日々ストレスを抱えている人にも大きな効果が期待されているのです。

 

ただ、ヨガスタジオでのホットヨガはかなりの汗をかきますし
決して楽な時間ではありません。
運動不足の人でも難なく始めることはできるのですが、
注意点がいくつかありますので、それに軽く触れておきますね。

 

まず、脱水症状にならないように
水分は大量に摂取しておくようにしましょう。
1時間で1リットルほどの汗が出るといわれていますから、
放置しておくとすぐに頭痛やめまいなど、
脱水が原因の症状が発生します。
そして、塩分などのミネラルが失われていきますので、
スポーツドリンクだけではなく、
梅干など塩分も同じに摂取するようにしましょう。

 

また体力的に、
インストラクターの動きに後半あわせられなくなるかもしれません。
レッスンは自分だけではなく他の人も予約をして同じ時間に行っているものです。
自分だけのペースに合わせてくれるとも限りませんから、
無理をしないことが第一です。
あまりにも張り切りすぎて、
最後にヘトヘトになって
動けなくなっても仕方がありませんから、
自分のペースを知っておきましょう。